Erholsamer Schlaf auch im Urlaub
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Erholsamer Schlaf auch im Urlaub
Im Urlaub gut zu schlafen ist eine wichtige Voraussetzung für eine wirkliche Erholung. Trotzdem kann es Gründe geben, die einen erholsamen Schlaf beeinträchtigen können. Der Wechsel in eine andere Umgebung kann dazu führen, dass es schwieriger ist, sich an ein neues Bett, eine andere Matratze oder eine ungewohnte Geräuschkulisse anzupassen.
Bereits die Reiseplanung und die Vorbereitungszeit sind i.d.R. mit viel Aufregung und verschiedenen Verpflichtungen verbunden. Zusätzlich können Reisen in verschiedene Zeitzonen den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflussen und zu Jetlag führen. Der Körper braucht oft einige Tage, um sich an die neue Zeitzone anzupassen, was zu Schlafstörungen führen kann. Neue Erfahrungen sowie ungewohnte Situationen können darüber hinaus den Geist aktiv halten und das Einschlafen erschweren.
Hier ein paar Tipps, um Schlafstörungen im Urlaub zu bewältigen:
- Sorgen Sie für eine angenehme Schlafumgebung: Achten Sie schon bei der Buchung darauf, dass das Hotelzimmer ruhig, dunkel und komfortabel ist. Packen Sie eventuell Ohrenstöpsel oder eine Augenmaske ein, um sich von störenden Geräuschen oder Lichtquellen abzuschirmen.
- Planen Sie Zeit ein, um in einer anderen Zeitzone anzukommen. Der Körper benötigt die Zeit, um sich anzupassen. Wichtig dabei ist, sich so schnell wie möglich an den lokalen Schlaf-Wach-Rhythmus zu gewöhnen.
- Entspannungstechniken wie Atemübungen, Meditation oder sanfte Dehnübungen können Sie unterstützen, um vor dem Schlafengehen zur Ruhe zu kommen.
- Übermäßiger Alkohol- und Koffeinkonsum und schweres Essen am Abend können den Schlaf stören.
- Halten Sie an einer Schlafroutine fest: Versuchen Sie, trotz des Urlaubs eine gewisse Regelmäßigkeit in ihren Schlafgewohnheiten beizubehalten. Gehen Sie zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf, um ihren Körper an einen festen Schlaf-Wach-Rhythmus zu gewöhnen.
Zusätzlich können Sie Ihre Reiseapotheke durch das pflanzliche Arzneimittel Pascoflair® Night ergänzen. Die darin enthaltenen Inhaltsstoffe Passionsblume, Baldrian und Melisse haben sich seit Jahrhunderten als Heilpflanzen bewährt. In Pascoflair® Night bilden sie eine harmonische Mischung - entspannend für das Nervenkostüm und schlaffördernd.
Nutzen Sie Ihren Urlaub, um Entspannung zu finden. Ob es sich um einen Spaziergang am Strand, Yoga am Morgen oder ein warmes Bad am Abend handelt. Dies sind alles Aktivitäten, die dabei helfen Stress abzubauen und den Körper und die Psyche auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten.
Pascoe Naturmedizin wünscht erholsame Ferien!
Pascoflair® Night
Wirkstoffe: Melissenblätter-Trockenextrakt, Baldrianwurzel-Trockenextrakt und Passionsblumenkraut-Trockenextrakt.
Traditionelles pflanzliches Arzneimittel zur Besserung des Befindens bei nervlicher Belastung und zur Förderung des Schlafes. Enthält Sucrose und Glucose.
Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
Pascoe pharmazeutische Präparate GmbH, D-35383 Gießen
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Pascoe pharmazeutische Präparate GmbH Stefanie Wagner-Chorliafakis Unternehmenskommunikation
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