AOK: Das hilft bei akuten Rückenschmerzen
Tipps zum Tag der Rückengesundheit am 15. März
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Sachsen-Anhalt hat Rücken: Nach Zahlen der AOK ist jährlich jeder dritte Sachsen-Anhalter wegen Rückenschmerzen in ärztlicher Behandlung. Zum Tag der Rückengesundheit am 15. März gibt Rene Bethke, Leiter Gesundheitsmanagement bei der AOK Sachsen-Anhalt, deshalb Tipps, was man bei akuten Rückenschmerzen tun kann.
Magdeburg, 10. März 2026 -
Was ist besser: Ruhe oder Bewegung?
In der Tat ist Bettruhe bei akuten Rückenschmerzen eher kontraproduktiv. Man sollte Alltagsaktivitäten so gut es geht beibehalten. Spazierengehen oder Schwimmen können helfen, die Durchblutung zu fördern, die Muskeln zu lockern und Schmerzen zu lindern. Man sollte jedoch intensive körperliche Aktivitäten vermeiden, da diese die Schmerzen verschlimmern könnten.
Sollte man die betroffene Stelle lieber wärmen oder kühlen?
Das hängt davon ab, was man selbst als wohltuend empfindet. Wärme fördert die Durchblutung und entspannt die Muskeln. Manche Betroffenen bevorzugen aber auch Kälte, die besser bei Prellungen oder Entzündungen hilft. Wie lange gewärmt oder gekühlt werden sollte, entscheidet man selbst je nach Empfinden.
Was empfehlen Sie darüber hinaus noch?
Die Stufenlagerung kann Druck von der Wirbelsäule nehmen. Dabei liegt man auf dem Rücken und legt die Beine auf einen Stuhl ab, sodass Ober- und Unterschenkel eine 90 Grad-Winkel bilden. Weitere Tipps für einen gesunden Rücken bieten unsere Trainingsvideos, die wir gemeinsam mit SCM-Profi Matthias Musche aufgenommen haben. Diese gibt es kostenlos unter www.deine-gesundheitswelt.de/ruecken
AOK Sachsen-Anhalt Anna Mahler Pressesprecherin Tel. 0391/2878-44426 anna-kristina.mahler@san.aok.de deine-gesundheitswelt.de
Die AOK Sachsen-Anhalt betreut mehr als 850.000 Versicherte und 57.000 Arbeitgeber online und vor Ort im ganzen Land. Mit einem Marktanteil über 42 Prozent ist sie die größte regionale Krankenkasse in Sachsen-Anhalt.
