Bauer Media Group, Shape

Jetzt in SHAPE: Step by Step fit - "Treppen-Running" als effektives Workout

SHAPE-Cover 4/2018 / Weiterer Text über ots und www.presseportal.de/nr/53324 / Die Verwendung dieses Bildes ist für redaktionelle Zwecke honorarfrei. Veröffentlichung bitte unter Quellenangabe: "obs/Bauer Media Group, Shape/SHAPE"
SHAPE-Cover 4/2018 / Weiterer Text über ots und www.presseportal.de/nr/53324 / Die Verwendung dieses Bildes ist für redaktionelle Zwecke honorarfrei. Veröffentlichung bitte unter Quellenangabe: "obs/Bauer Media Group, Shape/SHAPE"

München (ots) - Auf die Stufen, fertig, los! "Treppen-Running" kann unsere Kondition rasant optimieren. Wer sich fit halten möchte, verzichtet also besser erst einmal ganz auf den Fahrstuhl. In der neuen SHAPE (4/2018, EVT 14.03.) verrät Fitness- und Gesundheits-Coach Ingalena Schömburg-Heuck die besten Tricks, wie Treppen sinnvoll ins tägliche Workout eingebunden werden.

"Besonders ideal ist das Stufen-Running als Ergänzung zum Joggen, entweder separat als eigenes Workout oder ganz einfach ins Lauftraining einbezogen. Beim Treppenlauf werden Kraftausdauer, Feinmotorik, Koordination und Konditionen trainiert. Alles wichtig, um die Laufleistung und -bewegung zu verbessern!", erklärt Ingalena Schömburg-Heuck in SHAPE. Es können doppelt so viele Kalorien wie beim normalen Joggen verbrannt werden - bis zu 330 Kalorien in nur 20 Minuten. Noch Intensiver wird das Training, wenn man anstatt einer, gleich zwei Stufen auf einmal nimmt. Doch die Expertin warnt: "Profis sprinten die Stufen zwar hinauf, aber niemals hinunter, da hier die Gefahr eines Sturzes viel zu hoch ist. Außerdem werden bergab Gelenke und Sehnen im Fuß besonders stark beansprucht." Der "Abstieg" sollte also lieber als Phase der Erholung genutzt werden.

Jetzt kann's losgehen

Fürs Training sollte man sich eine feste Distanz, beispielsweise eine Treppe mit 20 Stufen suchen. Wichtig ist, sich vor jedem Workout mindestens 10 Minuten warm zu laufen und auch am Ende sollten10 Minuten fürs Auslaufen eingeplant sein. Optimal ist es, wenn die Übungen im Trainingsplan ein bis zwei Mal pro Woche als Ergänzung zum Joggen genutzt werden. In der aktuellen Ausgabe der SHAPE finden sich passende Treppenlaufpläne für Starter und Fortgeschrittene.

Hinweis für Redaktionen:

Der vollständige Artikel erscheint in der neuen SHAPE (ab 13. März im Handel). Auszüge sind bei Nennung der Quelle "SHAPE" zur Veröffentlichung frei.

Über Shape

SHAPE ist das einzigartige Fitness- und Lifestylemagazin für körperbewusste, aktive und anspruchsvolle Frauen mit dem Ziel, seine Leserinnen mit Freude und Kompetenz in Bestform zu bringen. Als Personal Trainer für Körper, Geist und Seele motiviert SHAPE, transportiert Lebenslust und ergänzt Fitness & Food um die Lifestylethemen Beauty & Fashion sowie Reise & Psychologie. Das inspirierende Konzept deckt alle Facetten im Leben einer aktiven Frau ab. SHAPE ist ein Lebensgefühl und das Must-Have für alle Frauen, die stylish, sexy und fit sein wollen. Das Magazin erscheint international mit 15 Ausgaben in über 30 Ländern und ist somit das größte Fitnessmagazin für Frauen weltweit.

Über Bauer Premium

Unter der Dachmarke BAUER PREMIUM bündelt die Bauer Media Group insgesamt acht Premiummarken: COSMOPOLITAN, Happinez, JOY, Maxi, MYWAY, SHAPE, It's Style und "einfach.sein". Inhaltlich unterschiedlich positioniert, sprechen sie die unterschiedlichen Premium-Frauen-Zielgruppen in ihrer ganzen Breite an. Für jede Marke gilt derselbe Premiumanspruch bei Produktqualität, Preispositionierung und Zielgruppe. BAUER PREMIUM kennt Premiummärkte, -marken und -zielgruppen wie kein anderes Medienhaus: Auch bei den hochwertigen monatlichen Frauenzeitschriften ist die Bauer Media Group die Nr. 1: Kein Verlag verkauft mehr Exemplare im monatlichen Premiumsegment (1,1 Mio. durchschnittlicher Gesamtverkauf IVW 1-3 2017). Mit diesem Portfolio ist der Verlag die marktführende Größe bei anspruchsvollen Premium-Frauen-Zielgruppen. BAUER PREMIUM ist Teil der Bauer Media Group, einem der erfolgreichsten Medienhäuser weltweit. Mehr als 600 Zeitschriften, über 400 digitale Produkte und über 100 Radio- und TV-Stationen erreichen Millionen Menschen rund um den Globus. Mit ihrer globalen Positionierung unterstreicht die Bauer Media Group ihre Leidenschaft für Menschen und Marken.

Pressekontakt:

Bauer Media Group
Heinrich Bauer Verlag KG
Anna Störmer
Unternehmenskommunikation
T +49 40 30 19 10 74
anna.stoermer@bauermedia.com
www.bauermedia.com
https://twitter.com/bauermediagroup

Original-Content von: Bauer Media Group, Shape, übermittelt durch news aktuell

Weitere Meldungen: Bauer Media Group, Shape

Das könnte Sie auch interessieren: