Jahreszeiten Verlag, FÜR SIE

Immer mehr Frauen leiden an Herzkrankheiten
Drei Punkte Programm von Herzspezialisten für eine gesunde "Pumpe"

    Hamburg (ots) - Herzkrankheiten galten lange als "Männersache",
inzwischen sterben mehr Frauen an Herzinfarkt als an Krebs. Die
Zeitschrift FÜR SIE veröffentlicht in ihrer jüngsten Ausgabe ein von
Herzspezialisten entwickeltes Drei-Punkte-Programm für eine starke
"Pumpe": Cardio-Training, Power-Food und Anti-Stress-Tipps. Für
Herz-Fitness sorgen laut Spezialisten vor allem dynamische Sportarten
wie Laufen, Radfahren oder Schwimmen. Wichtig sei ein regelmäßiges
Training, dreimal in der Woche für je 30 bis 60 Minuten. "Übertreiben
Sie nicht, beginnen Sie behutsam und legen Sie langsam zu", mahnen
die Experten. Der Puls sollte nicht schneller als 150 bis 160 Schläge
pro Minute schlagen. "Extrem wichtige Regel: Stop smoking. Rauchen
ist Gift für das Herz. Es verengt die Gefäße, treibt den Blutdruck
hoch", heißt es dazu in FÜR SIE.
    
        Bei der Ernährung wird geraten, auf mediterane Kost zu setzen.
Sie halte Herz und Gefäße fit: Viel frisches Obst und Gemüse,
hochwertige Öle wie Oliven- oder Rapsöl, Vollkorn- und
Magermilchprodukte, Fisch, dafür ganz wenig Fleisch und Wurst. Fett
sollte gemieden , Salz sparsam eingesetzt werden. Rotwein gilt nach
Experten-Angaben als "Gefäßputzer", weil er Fett- und
Kalkablagerungen von den Wänden der Blutbahnen holt, mehr als zwei
Gläser pro Tag belasten jedoch die Leber. Als Anti-Stress-Programm
empfehlen die Herzspezialisten Yoga , Autogenes Training
oderTai-Chie. Das "Schattenboxen, eine Art Gymnastik im
Zeitlupentempo, ist Bewegung, Meditation und Naturphilosophie in
einem."Lernen Sie zu entspannen, gönnen Sie sich regelmäßig
Ruhepausen. Anhaltender Stress kann zu Bluthochdruck führen und Herz
und Kreislauf belasten", warnen die Ärzte.
    
        Diese Vorabmeldung aus der FÜR SIE Ausgabe 15/2001 mit
Erstverkaufstag Mittwoch, 4. Juli 2001, ist unter Quellenangabe FÜR
SIE zur Veröffentlichung frei. Die FÜR SIE im Internet:
www.fuer-sie.de Der Wortlaut des Textes kann angefordert werden.
    
ots Originaltext: FÜR SIE Im Internet recherchierbar:
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