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Blutdruckmüdigkeit und Kreislaufbeschwerden weil Frauen zu wenig trinken

    Hamburg (ots) - Wasser ist der wichtigste Bestandteil einer
gesunden Ernährung. Doch insbesondere Frauen trinken in der Regel
viel zu wenig. "Trinken ist für Frauen besonders wichtig, weil sie im
Schnitt mehr schwitzen als Männer", sagt Monika Erdmann,
Ernährungswissenschaftlerin der Deutschen Gesellschaft für Ernährung,
in einem am Mittwoch veröffentlichten Bericht der Hamburger
Frauenzeitschrift FÜR SIE. Durch das vermehrte Schwitzen verliere der
Körper auch mehr Flüssigkeit sowie lebensnotwendige Mineralien. Im
Durchschnitt trinken Frauen nach den Untersuchungen von Frau Erdmann
nur 1,6 Liter pro Tag. Das ist jedoch  ur bei mäßiger körperlicher
Belastung ausreichend. Wenn der Körper mehr Flüssigkeit braucht, aber
nicht bekommt, kann das zu schwerwiegenden Erkrankungen führen.
    
    "Schon bei normaler Belastung werden vom Körper täglich bis zu
drei Liter Wasser abgegeben", erklärt Monika Erdmann in der FÜR SIE.
Bei einer nicht ausreichenden Flüssigkeitszufuhr werde das Blut
dickflüssiger und könne weniger Sauerstoff transportieren. Die Folgen
seien sinkender Blutdruck, Müdigkeit, Herz- und Kreislaufbeschwerden.
Darüber hinaus werde das Gehirn nicht mehr ausreichend durchblutet,
was zu Konzentrationsschwierigkeiten führen könne, warnt die
Expertin. Jahrelanger Flüssigkeitsmangel könne sowohl zu
Nierenschäden als auch zu frühzeitigen Falten führen.
    
    Aber nicht jeder Durstlöscher bringt dem Körper die nötige
Flüssigkeit. "Ideal sind Mineralwässer - nicht zu kalt und nicht mit
zu viel Kohlensäure -, Fruchtsaftschorlen sowie ungesüßte Kräuter-
oder Früchtetees", sagt Monika Erdmann. Auch Leitungswasser sei
besser als sein Ruf. Alkohol in jeder Form, auch im Bier oder im
Cocktail, sei dagegen kontraproduktiv. "Jeder Milliliter Alkohol hat
zur Folge, dass der Körper Wasser abgibt - und automatisch nach mehr
Flüssigkeit verlangt." Dasselbe gilt im Übrigen auch für Kaffee, Cola
und schwarzen Tee. Auch deren Inhaltsstoffe fördern die
Wasserausscheidung.
    
    Gerade für Frauen gilt nach Monika Erdmanns Angaben der Satz: "Je
mehr Flüssigkeit der Körper bekommt, desto besser." Nicht nur im
heißen Sommer, sondern das ganze Jahr über. Darum sollten zu jeder
Mahlzeit mindestens zwei Gläser Flüssigkeit getrunken werden. Dann
hat der Durst kaum noch Chancen.
    
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