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Ors0680: Sport auf die sanfte Art

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Hamburg (ors) -

"Sport ist Mord" - dieses Motto chronischer Bewegungsmuffel trifft
nur auf die Menschen zu, die es in Sachen Fitness auf Dauer maßlos
übertreiben. Tatsächlich baut regelmäßige Bewegung nämlich Stress ab
und hält den Körper in Schuss. Nach einer Studie der
Weltgesundheitsorganisation kann Sport sogar Krebs, Diabetes und
Herzerkrankungen vorbeugen. Gute Gründe also den Körper auf Trab zu
bringen. Wie viel Sport man braucht, um fit zu bleiben, erläutert
Katrin Saltzwedel, Wellness-Redakteurin der Zeitschrift Journal für
die Frau.
O-Ton (ors06801) Katrin Saltzwedel 19sec
Es muss nicht gleich ein Marathon sein. Experten raten, täglich
200 Kalorien durch Sport zu verbrennen. Das schafft man mit 35
Minuten Schwimmen, 30 Minuten flottem Gehen oder 10 Minuten
Treppensteigen. Und das Ganze muss auch nicht an einem Stück sein,
sondern kann über den Tag verteilt werden. Wichtig ist, dass man sich
einfach jeden Tag bewegt.
Auf keinen Fall sollte man vergessen genug Flüssigkeit zu sich zu
nehmen: Nach jeder halben Stunde Sport empfiehlt es sich, einen
halben Liter Wasser oder Apfelschorle zu trinken. Und das
Verletzungs-Risiko lässt sich minimieren, indem man Folgendes
beachtet.
O-Ton (ors06802) Katrin Saltzwedel 23sec
Es ist ganz wichtig die Muskulatur immer gut aufzuwärmen. Also
mindestens 5 bis 10 Minuten. Und dazu die ersten Bewegungen erst mal
ganz langsam ausführen - dann das Tempo steigern. Und genauso wichtig
ist aber auch gezielt wieder auszusteigen, damit der Körper wieder
auf Erholung umschalten kann. Dafür am besten die letzten 10 Minuten
langsamer werden und mit sanftem Stretching aussteigen - das beugt
Verspannungen vor.
Wie viel man trainiert, hängt vom persönlichen Wohlbefinden ab.
Wann man trainiert, kann man seinem Biorhythmus überlassen.
O-Ton (ors06803) Katrin Saltzwedel 20sec
Für viele ist der beste Start in den Tag ein softes
Fitness-Training gleich nach dem Aufstehen. Das Plus dabei ist, dass
die Fettverbrennung vor dem Frühstück am besten funktioniert. Wer es
lieber mag, kann aber auch am späten Nachmittag trainieren. Aber das
Fitness-Programm sollte genauso wichtig sein wie andere Termine, denn
schließlich geht es um die eigene Gesundheit.
Mehr Informationen zum Thema "Sport auf die sanfte Art", finden
Sie in der aktuellen Ausgabe der Zeitschrift Journal für die Frau.
***************
      ACHTUNG REDAKTIONEN: 
      Die Originaltöne werden per Satellit verschickt und können auf
Wunsch kostenfrei per MusicTaxi überspielt werden. Wenden Sie sich
dafür bitte mit dem Stichwort "ors" an unseren Partner Radio Dienst
Syndication+Network GmbH+Co.KG, Kundenhotline: 089/4999 4999. Im
Internet sind sie als Download (Ors0680, 48 kHz) verfügbar unter
http://www.presseportal.de.
Die O-Töne sind honorarfrei zur Verwendung. Wir bitten jedoch
um einen Hinweis, wie Sie den Beitrag eingesetzt haben an 
RadioMaster@newsaktuell.de.

Kontakt:

Katrin Saltzwedel
Tel.: 040/347 - 24715

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