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Im Handumdrehen zur Bikini-Figur - mit dem Trainer von Eva Longoria!

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München (ots)

Wenn Frauen in diesen Tagen die Mundwinkel hängen lassen, dann 
könnte es daran liegen, dass der Bikini vom letzten Jahr nur noch 
fast passt. Dem lässt sich abhelfen. In der aktuellen Ausgabe des 
Fitness-Magazins Shape zeigt der Personal-Trainer von Hollywood-Star 
Eva Longoria, wie man fix wieder auf Strandmaß kommt. Sigrid Weiske 
vom Fitness-Magazin Shape, was sagt denn der Trainer von Eva 
Longoria, wie oft muss man trainieren, um die Figur Bikini-tauglich 
zu trimmen?
O-Ton 21sec
Patrick Murphy trainiert mit Eva mindestens viermal die Woche. Und 
dann vor allem Übungen für Bauch und Po. Um pro Woche zwei Kilo 
abzunehmen, sollte man um die sieben Stunden Training machen. Am 
besten eine Kombination aus Kardiotraining und Gewichtstraining. Wer 
so trainiert sieht nach zwei Wochen erste Erfolge und ist in zwei 
Monaten richtig gestählt.
Welche Übungen macht Eva Longoria, um ihre Top-Figur zu halten?
O-Ton 24sec
Es wird immer der ganze Körper trainiert. Also, zum Beispiel 
Kardiotraining wie Seilspringen, Treppenlaufen und Hocksprünge. Auch 
Bauchmuskelübungen gehören natürlich zum Programm. Die sind übrigens 
immer dann besonders effektiv, wenn man sich flach auf den Rücken 
legt und die gestreckten Beine hebt und senkt. Das Fett geht davon 
allerdings nicht weg. Da helfen nur intensive Kardioeinheiten.
Und was sollte man in Sachen Ernährung beachten, hat der 
Promi-Trainer da auch ein paar Tipps?
O-Ton 22sec
Ja sicher. In Sachen Ernährung sollte man auf helles Brot, Nudeln und
weißen Reis verzichten. Besser auch nur wenig oder gar keinen Zucker 
zu sich nehmen. Auch keine Fruchtsäfte trinken. Stattdessen lieber 
ganze Früchte essen. Und braunen Reis und Vollkornweizen auf den 
Tisch. Dazu Salat, Fisch, Gemüse und Jogurt. Auch ein bisschen 
Fleisch ist erlaubt.
Und wenn Fleisch, dann Hühnchen oder anderes Geflügel. Außerdem 
wichtig: viel Wasser trinken - am besten bis zu vier Liter am Tag. 
Alle Tipps vom Fitness-Profi finden sich der aktuellen Shape.
ACHTUNG REDAKTIONEN:
Das Tonmaterial ist honorarfrei zur Verwendung. Wir bitten jedoch 
um einen Hinweis, wie Sie den Beitrag eingesetzt haben 
an  desk@newsaktuell.de.

Kontakt:

MVG Medien Verlagsgesellschaft, Sigrid Weiske Tel: 089 - 92
34 - 308

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