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DSH - Aktion Das Sichere Haus

Heimwerken ohne Hexenschuss Wirbelsäule, Bänder und Gelenke entlasten

Hamburg (ots)

Heimwerken und Basteln machen Spaß. Und wer ist
nicht zu Recht stolz auf seine Leistung, wenn etwas selbst 
Gebasteltes die Wohnung verschönt oder die frisch gestrichene Küche 
so richtig gut aussieht?
Aber gerade langwierige und schwierige Arbeiten verlangen dem 
Heimwerker einiges an Kondition und körperlicher Fitness ab. Das 
zeigt das Beispiel eines Mannes, der in der Schräge seines Dachboden 
Isoliermaterial zur Wärmedämmung anbrachte und dort über Stunden in 
gebückter, verkrampfter Haltung hockte. Den Abend verbrachte er im 
Fernsehsessel, dann fiel er müde ins Bett. Am Morgen peinigte ihn 
dann ein schmerzhafter Hexenschuss. Die Schmerzen strahlten hoch bis 
zur Lunge. An ein Weiterarbeiten war nicht zu denken.
Damit es gar nicht erst so weit kommt, rät die Aktion DAS SICHERE 
HAUS (DSH), Hamburg:
-	Überfordern Sie ihren Körper nicht und verlangen sie ihm keine 
dauerhaften statischen Belastungen ab. Vor allem dann nicht, wenn Sie
untrainiert sind: Untrainierte Muskeln verkrampfen sich schnell.
-	Vermeiden Sie länger dauernde Zwangshaltungen und ungewohnte Posen.
Sie begünstigen Verkrampfungen und Durchblutungsstörungen. 
Klassisches Beispiel: länger dauernde Tätigkeiten mit hoch 
gerichtetem Blick: Unter anderem wird dabei das Gleichgewichtsorgan 
weniger durchblutet. Diese Haltung ist häufig der Grund für Stürze 
von Leitern!
-	Schützen Sie sich vor Wärmeverlust vor allem durch Zugwind oder 
durch das Sitzen auf kaltem Steinfußboden.
-	Legen Sie Pausen ein, in denen Sie sich, möglichst an der frischen 
Luft, reichlich und frei bewegen und tief durchatmen. So bauen Sie 
wirkungsvoll und rechtzeitig einseitige Belastungen ab.
Weitere Tipps zum sicheren Heimwerken bietet die kostenlose 
DSH-Broschüre "Samstag ist das erledigt. Versprochen. Unfallfrei 
heimwerken, sicher basteln".
Bezugsadresse:
Aktion DSH, Stichwort "Heimwerken", Holsteinischer Kamp 62, 22081 
Hamburg.
Die Broschüre kann auch aus dem Internet herunter geladen werden: 
www.das-sichere-haus.de, Rubrik: Info-Material.
Hinweis für Print-Redaktionen:
Das Cover der Heimwerker-Broschüre können Sie kostenlos und in 
druckfähigem Format herunterladen: www.das-sichere-haus.de, dann 
"Fotoarchiv" und "Titel/Publikationen" anklicken.

Pressekontakt:

Für Ihre Fragen zu dieser Pressemitteilung:
Dr. Susanne Woelk, DSH-Geschäftsführerin.
Tel.: 040 / 29 81 04 62, Fax: 040 / 29 81 04 71,
Mail: s.woelk@das-sichere-haus.de.

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