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WEIHNACHTLICHES SCHLEMMEN OHNE SCHLECHTES GEWISSEN
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WEIHNACHTLICHES SCHLEMMEN OHNE SCHLECHTES GEWISSEN – GEWUSST WIE!
Plätzchen, Festtagsessen und Co. – In der Weihnachtszeit locken an jeder Ecke unzählige Leckereien und es fällt schwer darauf zu verzichten. Das muss man auch nicht, denn Schlemmen gehört durchaus genauso dazu wie die Zeit mit der Familie. Mit nur kleinen Tipps und Handgriffen werden aus ungesunden Versuchungen ganz einfach gesündere Alternativen, aber man darf sich auch mal etwas gönnen!
„Beim Schlemmen in der Weihnachtszeit sollte es sich nicht nur um die Zutaten und Kalorien, sondern vielmehr um die gemeinsame Zeit mit der Familie drehen. Wichtig ist es, darauf zu achten sich ausreichend an der frischen Luft zu bewegen. Dann darf es auch mal ein Plätzchen mehr sein“, so Stefanie Huba, IKK Südwest Ernährungsberaterin in Hessen.
Gesunde Zutaten und Bewegung an der frischen Luft
Zum einen ist es wichtig zu wissen, was wir genau essen. Oftmals lassen sich z.B. Plätzchen schon mit kleinen Tricks „gesünder“ backen. Mit Vollkorndinkelmehl anstatt Weizenmehl, Datteln oder Bananen anstatt industriellem Zucker und (veganem) Joghurt anstatt Butter werden Süßspeisen schon deutlich gesünder und kalorienärmer. Das gleiche gilt natürlich auch für Nachspeisen. Für Weihnachten und zum Jahreswechsel sind leichte Gerichte wie z.B. Salat als Vorspeise und Putenbraten mit Gemüse immer gesünder. Da Festtage auch stressig sein können, sollte man es sich aber nicht schwer machen. Und Traditionsgerichte können eine Wohltat für die Seele sein.
Zum anderen zählt die Bewegung – gerne an der frischen Luft. Auch wenn das Schmuddelwetter zum Fernsehgucken auf der Couch einlädt, sollte ein Feiertagsspaziergang für Jung und Alt zum festen Weihnachtsprogrammpunkt zählen.
Iss-einfach-besser-Hotline gibt Ernährungstipps für jedermann
Da jeder Mensch anders is(s)t, gibt es unterschiedliche Wege zur optimalen Ernährung. Das IKK Süwest Experten-Team gibt deshalb keine Standardtipps, sondern berät ganz individuell und kostenfrei. Die Iss-einfach-besser-Hotline 0800/72 46 860 haben wir zurzeit für alle Interessierten geöffnet. Testen Sie uns doch einfach mal. Auch wenn Sie kein Mitglied sind, kostenfrei zum Kennenlernen.
IKK Gesund und Lecker – Medizinische Ernährungstherapie
„Falsche“ Essgewohnheiten und Bewegungsmangel können dauerhaft auch zu Übergewicht und/oder ernährungsbedingten Erkrankungen wie z.B. Diabetes führen. Hier unterstützt die IKK Südwest ihre Versicherten über das gesetzliche Leistungsangebot mit einer individuellen Ernährungstherapie.
Zur Gesundheitsförderung mit IKK Gesund und Lecker gehört auch eine spezielle Ernährungstherapie für Kinder, sofern eine ernährungsbedingte Erkrankung wie zum Beispiel Nahrungsmittelallergien diagnostiziert wurde. Ziel der Beratung ist es, den Kindern spielerisch einen genussvollen Umgang mit dem Essen zu vermitteln und dabei auf starre Regeln zu verzichten.
Mit den ausgezeichneten Leistungsangeboten im Bereich Ernährung bietet die IKK Südwest ihren Versicherten eine Mehrleistung weit über den gesetzlichen Leistungskatalog an. Wir sind für Sie da: Ihre persönlichen Kundenberater unterstützen Sie kompetent und unbürokratisch in den Kundencentern in Frankfurt, Hanau, Wiesbaden, Gießen, Fulda und Kassel.
Weitere Infos zur Gesundheitsförderung finden Sie unter www.jetzt-vorbeugen.de
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