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Nie wieder Diät-Ausreden - so geht's! Sie wollen abnehmen und stehen nachts trotzdem mit schlechtem Gewissen in der Küche?
Hamburg (ots) - Die neue PETRA erklärt, wie Sie dieser und anderen fiesen Versuchungen widerstehen!
Die einen werden von kleinen Törtchen, die anderen von ihrem Liebsten, von den Kollegen oder gleich vom ganzen Kühlschrank zum Schlemmen verführt... In der aktuellen Ausgabe von PETRA, der meistgelesenen monatlichen Frauenzeitschrift Deutschlands (EVT: 4.11.2010), verrät der Ernährungsexperte und Autor Patric Heizmann ("Ich bin dann mal schlank"), wie sie den gängigsten Diät-Ausreden Paroli bieten...
Zum Beispiel "Ich muss nachts zum Kühlschrank!" "Wer abends eiweißreich isst und nur wenige Kohlenhydrate zu sich nimmt, wacht nachts nicht völlig verschreckt auf und ist seiner inneren Stimme ausgeliefert", erklärt Patric Heizmann in PETRA. Sein Rat, falls es doch passiert: Zuerst ein großes Glas Wasser trinken, um dem Magen Völle vorzugaukeln, und dann so gesund wie möglich schnabulieren - ein Knäckebrot mit Frischkäse und einem Tupfer Konfitüre, wenn die Stimme nach Süßem verlangt. Ansonsten: Licht anmachen! So grell wie möglich!
Zum Beispiel "Mein Freund verführt mich zum Schlemmen!" Heizmanns Tipp: "Schatzi muss mit ran! Und sich mittags in der Kantine den Magen vollschlagen, um abends ganz gezügelt mit Ihnen zu dinieren. Wenn er sich aber nicht zurückhalten kann, müssen Sie stark sein und bei Kartoffeln, Reis und Nudeln auf jeden Fall auf den Nachschlag verzichten!
Zum Beispiel "Essen ist mein Stress-Management!" Statt in der Firma ständig zur Schoko-Box zu laufen, können Sie sich 120 bis 130 Kalorien in Form von Kohlenhydraten einverleiben, beispielsweise zwei Handvoll Mini-Brezeln. Patric Heizmann empfiehlt, mindestens 20 Minuten zu warten, ehe Sie nachfuttern - denn dann sollte Ihr Energie-Akku wieder aufgeladen sein. Am Folgetag unbedingt Schadensbegrenzung betreiben. Heizmann: "Mit einem Obst-Frühstück starten und mittags eine Eiweißportion aus Fisch, Fleisch oder Eiern essen!"
Mehr Diät-Ausreden und Tipps von Patric Heizmann jetzt in der aktuellen PETRA
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