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Merry Fitmas in COSMOPOLITAN: Die besten Tipps gegen Festtagspfunde von Kayla Itsines

München (ots) - Plätzchen, Glühwein und Weihnachtsgans: In der Weihnachtszeit fällt es besonders schwer, fit zu bleiben und nicht die Form zu verlieren. Deswegen verrät Fitness-Starlet Kayla Itsines in COSMOPOLITAN (1/2016) ihre besten Tipps und Tricks für einen gesunden Start ins neue Jahr - ohne den Verzicht auf Lebkuchen, Spekulatius und Co.

Clever Naschen

"Es gibt so viele leckere Keks-Alternativen, die man ohne schlechtes Gewissen essen kann", weiß Kayla und liefert direkt das passende Rezept dazu: 6 TL Kakaopulver, 6 TL Kokosöl und 20 Datteln im Mixer zerkleinern, zwischen Backpapier ausrollen und Meersalz darüber streuen. Anschließend für eine Stunde in den Kühlschrank schieben und dann in kleine Quadrate schneiden - perfekt zum Snacken. Generell gilt: Süßes ist erlaubt, solange zwischendurch auch die eine oder andere gesunde Kleinigkeit geknabbert wird.

Ja zu Proteinen - und bloß nichts auslassen

"So oft wie möglich Proteine in die Mahlzeiten einbauen, da sie einem das Gefühl geben, mehr Energie zu haben, länger satt machen und das Verlangen nach Süßem zügeln", verrät die Fitness-Expertin. Der COSMO-Geheimtipp: Beim Backen einfach Proteinpulver verwenden. Wer übrigens am Morgen nach einem Fünf-Gänge-Menü auf sein Frühstück verzichtet, tut sich damit keinen Gefallen: "Mahlzeiten auszulassen, kann den Stoffwechsel verlangsamen, den Blutzuckerspiegel beeinflussen und die Konzentration mindern." Statt gar nichts also lieber auf etwas Leichtes zurückgreifen, z.B. Magerquark mit Obst und Nüssen.

Termine machen

Besonders wichtig und effektiv, um seinen Trainingsplan einzuhalten - denn was man aufschreibt, ist präsenter als der bloße Gedanke daran. "Den Übungsplan und die festen Zeiten aufschreiben und streng daran halten - das hilft, auch zwischen vielen anderen Verpflichtungen dran zu bleiben", rät Kayla.

Save-the-Date: Die Fitness-Queen kommt 2016 nach Berlin

COSMOPOLITAN holt zusammen mit vier weiteren Medienpartnern der Bauer Media Group (JOY, SHAPE, InTouch und Wunderweib.de) Kayla Itsines für ein exklusives Bootcamp nach Deutschland.

   Was?    Kaylas Bootcamp live - zum ersten Mal in Deutschland
   Wann?   Samstag, 6.02.2016
   Wo?     Arena Berlin

Kostenlose Tickets und weitere Informationen gibt es hier: 
www.cosmopolitan.de/kayla 

Hinweis für Redaktionen: Der vollständige Artikel erscheint in der neuen COSMOPOLITAN (EVT. 10. Dezember). Auszüge sind bei Nennung der Quelle "COSMOPOLITAN" zur Veröffentlichung frei.

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